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부모라면 알아야 할 RSV, 유아와 어린이에게 미치는 위험 RSV(호흡기 세포융합 바이러스)는 유아와 어린이에게 심각한 호흡기 질환을 일으킬 수 있습니다. RSV의 증상, 위험성, 예방 방법을 부모님들에게 알려드립니다.RSV란 무엇이고 어떻게 전파되나?RSV(Respiratory Syncytial Virus)는 호흡기 세포융합 바이러스로, 유아와 어린이에게 호흡기 질환을 유발할 수 있는 매우 전염성이 강한 바이러스입니다. 주로 겨울철에 유행하며, 기관지염과 폐렴 같은 중증 호흡기 질환으로 발전할 수 있습니다. 특히 생후 6개월~2세 이하 영유아는 위험군에 해당합니다.RSV는 호흡기 비말을 통해 전파되며, 감염된 사람이 기침이나 재채기를 할 때 나오는 침방울이 공기 중에 퍼져 전염됩니다. 또한 문 손잡이, 장난감, 휴대폰눈, 코, 입을 만지면서 감염되기도 합니다... 2025. 3. 28.
체중 감량을 돕는 영양소가 풍부한 저칼로리 간식 5선 다이어트 중에도 간식을 먹고 싶은 당신을 위한 저칼로리 간식! 체중 감량에 도움이 되는 영양소가 풍부한 5가지 간식 아이디어를 소개합니다.다이어트 간식, 칼로리만 낮추는 것이 중요한가?많은 사람들이 다이어트 중에 간식을 먹지 않거나, 먹더라도 칼로리를 철저하게 제한하려는 경향이 있습니다. 물론 칼로리 관리는 체중 감량의 핵심 중 하나입니다. 하지만 중요한 점은 저칼로리 간식이 단순히 칼로리만 낮추는 것이 아니라, 영양소의 균형도 고려해야 한다는 것입니다.따라서 다이어트를 위한 간식은 칼로리를 낮추는 것뿐만 아니라, 영양소가 풍부한 음식으로 에너지와 필요한 영양소를 보충할 수 있어야 합니다.그럼, 다이어트 중에도 맛있고 영양 가득한 저칼로리 간식 5가지를 소개합니다!체중 감량을 돕는 저칼로리 간식 5선1... 2025. 3. 28.
의자에 앉아만 있어도 가능한 순환 운동법 오랜 시간 앉아있는 생활 속에서도 혈액순환은 관리할 수 있습니다. 특별한 도구 없이 의자에서 바로 할 수 있는 혈류 개선 운동법을 소개합니다.왜 앉아있는 시간이 길수록 혈액순환이 나빠질까?현대인의 하루는 대부분 ‘앉은 자세’로 구성되어 있습니다. 사무실 책상, 회의실, 대중교통, 집 소파까지… 하루 평균 7~10시간 이상을 앉아서 보내는 경우가 많습니다.문제는 이런 정적인 자세가 전신 혈류 흐름을 악화시키고, 장기적으로는 하지정맥류, 부종, 혈전, 심혈관 질환 위험까지 높인다는 점입니다.특히 앉아있을 때 다리 근육이 수축되지 않아 정맥 펌프 기능이 떨어지면서, 하체로 내려간 혈액이 위로 올라오지 못하고 고이는 현상이 발생합니다. 그 결과 종아리, 발목의 붓기와 저림이 생기고, 혈액순환 장애가 만성화될 수.. 2025. 3. 28.
위식도 역류질환(GERD)과 생활 습관 관리법 위식도 역류질환(GERD)은 단순 속쓰림이 아닌 만성 질환입니다. 위산 역류의 원인과 증상, 그리고 약 없이 증상을 완화하는 생활 습관 관리법을 정리해드립니다.GERD란 무엇인가? 단순한 속쓰림이 아니다속이 타는 듯한 통증, 트림, 신물 올라오는 느낌… 이런 증상을 한 번쯤 겪어본 적이 있다면, 위산 역류를 경험했을 가능성이 높습니다. 특히 현대인 사이에서 흔하게 나타나는 이 증상은 단순한 소화불량이 아니라, 의학적으로는 ‘위식도 역류질환’(GERD: Gastroesophageal Reflux Disease) 으로 분류됩니다.GERD는 위 안의 위산이나 음식물이 식도로 역류하면서 식도 점막을 자극해 염증을 유발하는 만성 질환입니다. 일반적인 위산 역류와 달리, 주 2회 이상 반복되거나 생활에 불편을 줄 .. 2025. 3. 28.
공복 유산소와 인슐린 감수성 관계 공복 상태에서 유산소 운동을 하면 정말 혈당 조절에 도움이 될까요? 공복 유산소 운동이 인슐린 감수성에 미치는 영향과 관련 연구 결과를 정리해드립니다.공복 유산소란 무엇이며, 왜 주목받을까?공복 유산소 운동은 말 그대로 음식을 섭취하지 않은 상태에서 수행하는 유산소 운동을 말합니다. 일반적으로는 아침에 일어나서 식사를 하기 전에 빠르게 걷기, 러닝, 싸이클, 줄넘기 같은 활동을 의미하며, 다이어트와 체지방 감량 목적으로 많이 시행됩니다.하지만 최근에는 공복 유산소가 단순히 지방을 태우는 운동이 아니라, 대사 건강 개선, 특히 인슐린 감수성(insulin sensitivity) 향상과도 관련이 있다는 연구가 주목받고 있습니다.인슐린 감수성이란, 우리 몸이 인슐린에 얼마나 민감하게 반응하는지를 의미합니다. .. 2025. 3. 28.
나도 혹시? 요즘 40대 갱년기 징후 체크 40대에도 갱년기가 올 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 요즘 중년 남성들 사이에서 흔히 나타나는 갱년기 초기 증상과 자가진단법, 회복 방법을 정리해드립니다.갑자기 달라진 몸과 마음, 혹시 갱년기일까요?최근 40대 중반에 접어든 남성들 사이에서 “몸이 예전 같지 않다”, “감정 기복이 심해졌다”, “자꾸 무기력하다”는 이야기를 자주 들을 수 있습니다. 이전까지는 주로 50대 이상에서 발생한다고 여겨졌던 남성 갱년기가, 요즘은 40대 초중반부터 시작되는 경우도 늘고 있습니다.남성 갱년기는 테스토스테론(남성 호르몬) 수치의 점진적 감소로 인해 신체적, 정신적 변화를 겪는 시기입니다. 이 호르몬은 근육량, 성기능, 에너지, 집중력 등 전반적인 남성의 건강과 밀접한 관련이 있으며, 30대 후반부터 서서히 감소하.. 2025. 3. 28.

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